Attività fisica
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COME ALLUNGARE LA VITA E CURARSI MEDIANTE PERIODICO DIGIUNO E RESTRIZIONE CALORICA – IL PIÚ EFFICACE PIANO ANTINVECCHIAMENTO NATURALE, SCIENTIFICAMENTE PROVATO

 

 
Calculate your BMI
(Body Mass Index)

BMI Categories:
Underweight = <18.5
Normal weight = 18.5-24.9
Overweight = 25-29.9
Obesity = BMI of 30 or greater

METRIC STANDARD
Your Height: cm
Your Weight: kg
Your BMI:

 
Un regolare allenamento e moderata attività fisica
possono far durare la vostra vita 10-20 anni in piú. 


Si sa che un allenamento moderato, a differenze di quello intenso, può significativamente migliorare la salute ed allungare la vita. Diversi studi hanno cercato di mostrare come esattamente l' allenamento influisca sulla salute. La considerazione per l' attività fisica è data da vari effetti: per esempio la sua capacità di alleviare lo stress, pressione sanguigna piú bassa, aumenta il livello di endorfine (ormoni cerebrali che aumentano la sensazione di felicità e benessere e riducono pure la quantità di grassi); l' attività fisica aumenta gli enzimi che bruciano grassi nei muscoli ed aiuta a stare in forma e rimanere magri; rafforza i muscoli cardiaci e migliora la circolazione del sangue, riducendo quindi il rischio d' infarto; riduce i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue e aumenta il calcio nelle ossa (la cui mancanza causa l' osteoporosi); migliora l' apparato respiratorio, rafforza i polmoni ed aiuta a prevenire l' asma; infine, crea la sensazione di autofiducia, di controllo del corpo e della propria vita. 

Specialmente per tutti questi benefici dell' allenamento moderato, si ritiene che l' attività fisica sia essenziale per chiunque voglia prolungare la propria vita. Qui sotto si possono trovare vari estratti dagli studi che dimostrano la correlazione fra la moderata attività fisica da un lato, e i rischi di alcune importanti malattie e cause di morte dall' altro.

I seguenti tipi di attività sono i piú importanti per la vostra salute e longevità:
****Aerobica
****Anaerobica, ginnastica
****Stretching, pilates
 
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